Выходим на работу постепенно....

А теперь серьезно. Это,  действительно, стресс: переход от активного, а тем более, пассивного, отдыха — к работе.

Есть простые и эффективные способы улучшить вашу психологическую и эмоциональную жизнь в начале нового рабочего года:

1. Подготовить рабочее место. Когда вы создаете комфортную и уютную обстановку вокруг себя, вы можете снизить уровень стресса и тревожности. Убедитесь, что ваше место работы или отдыха чистое, организованное и способствует вашему комфорту и продуктивности.

2. Вливаться постепенно. Чаще всего изменения приходят не резко, а ступенчато. Поставьте себе цель вносить маленькие изменения в вашу повседневную жизнь и придерживаться их на протяжении определенного периода. Например, установите себе задачу проводить пять минут в день на медитацию или чтение книги, и постепенно увеличивайте время, предоставленное этой деятельности.

3. Уходить с работы вовремя. Работа идет на благо, но постоянное перерабатывание может оказаться вредным для вашего физического и эмоционального благополучия. Старайтесь заканчивать работу вовремя и устанавливать границы между работой и личной жизнью.

4. Включить ритуалы заботы о себе. Создание и поддержание ритуалов заботы о себе — это один из важных аспектов поддержания вашего психологического благополучия. Найдите то, что приносит вам удовольствие и расслабление: например, занимайтесь йогой, медитируйте, гуляйте на природе или практикуйте другую форму самозаботы.

5. Режим отдыха и питания. Регулярный сон и здоровое питание — это основа вашего физического и психологического благополучия. Постарайтесь следовать регулярному режиму сна, прислушиваясь к потребностям вашего организма, и стремитесь к сбалансированному и питательному питанию.

6. Устранение отвлекающих факторов. В нашей современной и высокотехнологичной жизни мы сталкиваемся с множеством отвлекающих факторов, таких как социальные сети, постоянные уведомления на телефоне и телевизор. Попробуйте уменьшить воздействие этих отвлекающих факторов в своей повседневной жизни, устраняя их или ограничивая время, проведенное с ними.

Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подходить другому. 

Экспериментируйте и находите те советы и стратегии, которые работают лучше всего для вас. 

Ну и самый важный совет — быть открытым и заботиться о своем здоровье и благополучии.